직접 섭취하고 있는 장수 물질 7가지를 아래와 같이 소개해 드리겠습니다. 이외에도 NMN, 레스베라트롤 등등 많은 물질이 있지만 가성비라든지, 섭취하기에는 이른 나이, 용량에 대한 정보가 애매모호 하다든지 여러 이유로 제외 했습니다. 1.알파리포산 (Alpha Lipoic Acid, ALA) 구매링크 알파리포산은 자연적으로 발생하는 항산화제로, 세포 내 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 합니다. 특히 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는 데 필수적인 효소들의 … Read more
간헐적 단식 20kg 뺀 후기 말씀드리겠습니다. 보디빌더나 벌크업을 목표로 의도적으로 급격하게 살찌우고 빼는 일반인들의 경우가 아닌 일반 고도비만인들의 경우 무거운 체중으로 오랜기간 적어도 1년 길게는 평생 유지하는 경우가 많습니다. 그럴 경우, 다이어트 산업에서 얘기하는 “먹으면서 살빼라” 라는 말은 해당되지 않는다고 생각합니다. 굶어서 살 빼야 하는 이유(간헐적 단식) 최근에 구독중인 지피티 님의 위 영상”2달만에 100kg -> … Read more
메트포르민 다이어트 효과는 췌장의 기능을 살려 인슐린 민감도를 상승시키고 장내에 당 흡수를 억제함으로서 생기는 것입니다. 이러한 이유로 메트포르민 복용을 하면서, 인슐린 저항성을 일으키는 음식(설탕, 밀가루, 튀김, 산화된 기름)을 섭취하시면 메트포르민 효과를 상쇄시키게 됩니다. 메트포르민이란? 메트포르민은 비구아니드로 알려진 약물 종류에 속하는 널리 사용되는 경구 약물입니다. 비구아니드 계열의 약은 프랑스 라일락의 성분을 기초로 제조된 약입니다만, 메트포르민은 화학적으로 … Read more
1. 러닝의 이해: 기본 개념과 의미 러닝의 정의 러닝은 단순한 달리기 이상의 의미를 가진 유산소 운동입니다. 걷기와 달리기 사이의 중간 속도로, 지속적이고 일정한 속도를 유지하며 달리는 운동을 말합니다. 이는 심폐 기능 강화와 체력 증진에 탁월한 효과를 제공합니다. 용어 정리 “러닝”과 “런닝”은 같은 의미를 지니지만, 영어 발음에 따라 “러닝”으로 표기하는 것이 더 일반적입니다. 2. 러닝 준비: … Read more
동물성 단백질과 식물성 단백질 차이 동물성 단백질은 완전 단백질로 모든 필수 아미노산을 적정 비율로 포함하지만, 포화지방 함량이 높고 환경적 영향을 크게 미칩니다. 식물성 단백질은 특정 아미노산이 부족할 수 있으나, 다양한 식물을 조합해 섭취하면 필수 아미노산을 충족할 수 있으며, 환경에 더 친화적입니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질 흡수율 차이 식물성 단백질과 동물성 단백질은 각각의 특성에 따라 체내 … Read more
존2 러닝과 지방대사 존2로 같은 시간 동안 러닝 한다고 했을 때, 누구는 살이 더 잘 빠지고 누구는 잘 안빠지는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 이는 체지방으로부터 에너지를 얻는 지방대사력의 차이라고 볼 수 있는데, 지방대사가 활발할 수록 다이어트 효과가 클 것 입니다. 아래의 예를 살펴봅시다. 마라토너와 내가 존2 러닝을 한다고 생각해봅시다. 같은 심박수 영역이지만 마라토너는 훈련이 … Read more
베이킹소다는 식용으로 섭취했을 시, 다양한 건강상의 이점과 운동 퍼포먼스 향상 효능을 기대할 수 있습니다. 청소용으로만 알고 계시던 베이킹소다 말고 식용 베이킹소다 섭취 시 얻을 수 있는 효능을 확인해보세요. 1. 식용 베이킹소다 효능 위 Dr. Mandell의 유튜브 영상에서는 베이킹소다(Sodium Bicarbonate)가 다양한 건강 문제를 해결하고 개선하는 데 유용하다고 소개합니다. 영상에서는 베이킹소다를 활용한 여러 가지 방법과 그 효능을 … Read more
존2 트레이닝 방법과 이를 통해 다이어트 후기를 말씀 드리겠습니다. 존2 트레이닝은 존2 심박수 구간에서 40분 이상 비교적 긴 시간 유산소 운동을 하는 것인데 이는 체지방 연소에 큰 도움이 됩니다. 저도 이를 통해 20kg 감량에 성공했습니다. 1. 존2 트레이닝이란? 존2 트레이닝(Zone 2 Training)은 달리기, 사이클링, 수영 등과 같은 지구력 운동에서 중요한 요소입니다. 이 트레이닝 영역은 심혈관 … Read more
테아닌은 커피 부작용 및 카페인 내성 완화에 도움이 됩니다. 테아닌이 뇌의 글루타메이트 반응을 억제하여 뇌가 과도하게 자극 받지 않도록 하며, 카페인이 혈관을 수축시키는 반면 테아닌은 혈관을 확장시키는 역할을 합니다. 1. 테아닌(Theanine) 효능 위 영상을 참조해 테아닌(Theanine)의 효능에 대해 설명 드리겠습니다. 테아닌은 주로 차 잎에서 발견되는 아미노산으로, 특히 녹차의 주요 성분 중 하나입니다. 테아닌은 불안 감소와 … Read more
일부 사람들은 L-카르니틴이 체지방 감소에 효과적이라고 주장하는 반면, 다른 사람들은 우리 몸이 이미 카르니틴을 생성하므로 보충할 필요가 없다고 말합니다. L-카르니틴 추가 보충은 필요하고 그 이유에 대해서 설명 드리겠습니다. 카르니틴 효능 위 영상의 근거가 되는 연구에서는 911명을 대상으로 한 9개의 무작위 대조 시험(신뢰도가 상당히 높은 연구)에서 카르니틴이 체지방 감소에 효과적이라는 결과를 보여줬습니다. 평균적으로 1.33kg의 체지방 감소가 … Read more
NMN 미국 FDA 판매 금지 및 미래에 대한 최근 뉴스 업데이트 입니다.NMN은 노화의 종말 저자이자 하버드 대학 교수 Dr. Sinclair에 의해 핵심 장수 물질로 알려져 있습니다. 미국 FDA에서 판매 금지를 하고 있는 현 상황에 대한 설명을 해드리겠습니다. 1. NMN 미국 FDA 판매 금지 및 미래 NMN 금지에 대한 FDA의 결정 전후의 사건들 소개: Healthnews는 FDA의 … Read more
국내에서는 치옥타시드, 티옥트산, 치옥트산에이치알, 신데렐라 주사 등 다양한 이름으로 알려진 알파리포산 효능 및 내돈내산 후기에 대해서 말씀 드리겠습니다. 이외에도 장수 효과로도 더욱 각광받게 되었는데 그 부분에 대한 설명도 놓치지 마시길 바랍니다. 1. 알파리포산 효능 위 영상에서는 알파리포산의 효능과 그 사용 방법에 대해 자세히 설명하고 있습니다. 알파리포산은 우리 몸의 미토콘드리아에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질입니다. 미토콘드리아는 세포의 … Read more