직접 섭취하고 있는 장수 물질 7가지를 아래와 같이 소개해 드리겠습니다. 이외에도 NMN, 레스베라트롤 등등 많은 물질이 있지만 가성비라든지, 섭취하기에는 이른 나이, 용량에 대한 정보가 애매모호 하다든지 여러 이유로 제외 했습니다. 1.알파리포산 (Alpha Lipoic Acid, ALA) 구매링크 알파리포산은 자연적으로 발생하는 항산화제로, 세포 내 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 합니다. 특히 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는 데 필수적인 효소들의 … Read more
간헐적 단식 20kg 뺀 후기 말씀드리겠습니다. 보디빌더나 벌크업을 목표로 의도적으로 급격하게 살찌우고 빼는 일반인들의 경우가 아닌 일반 고도비만인들의 경우 무거운 체중으로 오랜기간 적어도 1년 길게는 평생 유지하는 경우가 많습니다. 그럴 경우, 다이어트 산업에서 얘기하는 “먹으면서 살빼라” 라는 말은 해당되지 않는다고 생각합니다. 굶어서 살 빼야 하는 이유(간헐적 단식) 최근에 구독중인 지피티 님의 위 영상”2달만에 100kg -> … Read more
메트포르민 다이어트 효과는 췌장의 기능을 살려 인슐린 민감도를 상승시키고 장내에 당 흡수를 억제함으로서 생기는 것입니다. 이러한 이유로 메트포르민 복용을 하면서, 인슐린 저항성을 일으키는 음식(설탕, 밀가루, 튀김, 산화된 기름)을 섭취하시면 메트포르민 효과를 상쇄시키게 됩니다. 메트포르민이란? 메트포르민은 비구아니드로 알려진 약물 종류에 속하는 널리 사용되는 경구 약물입니다. 비구아니드 계열의 약은 프랑스 라일락의 성분을 기초로 제조된 약입니다만, 메트포르민은 화학적으로 … Read more
1. 설탕과 정제 탄수화물 (Sugar & Refined Carbs) 왜 염증을 유발하나? 연구 근거 실전 전략 2. 트랜스 지방 (Trans Fats) 왜 염증을 유발하나? 연구 근거 실전 전략 3. 알코올 (Alcohol) 왜 염증을 유발하나? 연구 근거 실전 전략 4. 가공육 (Processed Meat) 왜 염증을 유발하나? 연구 근거 실전 전략 5. 나트륨 벤조에이트 (Sodium Benzoate, E211) 왜 … Read more
베타알라닌이란 무엇인가? 베타알라닌(Beta-Alanine)은 비필수 아미노산으로, 인체에서 자연적으로 생성되며 주로 카르노신(Carnosine)의 전구체로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 베타알라닌을 운동 보충제로 접합니다. 실제로 근육 내 카르노신 수치를 증가시켜 피로 지연과 운동 퍼포먼스 향상에 기여하는 효과가 보고되어 있습니다.그러나 스포츠 효능은 베타알라닌의 표면적인 측면일 뿐입니다. 진정한 핵심 가치는 ‘노화 억제’와 ‘장수 효능’에 있습니다. 이는 바로 카르노신이 최종당화산물(AGEs)에 대응하는 역할 덕분입니다. … Read more
암은 여전히 전 세계 사망 원인 1위를 차지하는 질병입니다. 조기 발견과 정확한 치료가 매우 중요한 만큼, 암에 대한 전반적인 이해는 건강을 지키는 데 있어 꼭 필요합니다. 이 글에서는 암의 정의, 발생 원인, 검사 및 진단 방법, 다양한 치료법, 예후, 암보험에 이르기까지 암에 대해 꼭 알아야 할 모든 내용을 담았습니다. 특히 암 환자와 가족, 예비 환자들이 … Read more
허혈성 심장질환(Ischemic Heart Disease, IHD) 보험금은 어떨 때 받을 수 있는지 궁금하신 분들이 많을 겁니다. 아래에 허혈성 심장질환의 정의 부터 보험금 수령까지 사례를 통해 자세히 설명 드리겠습니다. 1. 허혈성 심장질환이란? 허혈성 심장질환(Ischemic Heart Disease, IHD)은 심장 근육으로 가는 혈류가 줄어들거나 차단되어 심장이 충분한 산소를 공급받지 못하는 상태를 말합니다. 주로 관상동맥이 좁아지거나 막히면서 발생하며, 협심증(Angina Pectoris)과 … Read more
CAR-T(Chimeric Antigen Receptor T-Cell Therapy)는기존 화학항암제나 방사선과 달리 환자의 면역세포를 유전자 조작하여 암세포만을 표적으로 삼아 공격하는 혁신적 세포치료제입니다. 1. CAR-T 세포치료란? CAR-T(Chimeric Antigen Receptor T-Cell Therapy)는 환자의 면역세포를 유전자 조작하여 암세포만을 표적으로 삼아 공격하는 혁신적 세포치료제입니다. 기존 화학항암제나 방사선과 달리 체내에서 지속적으로 암세포를 감시·제거하는 ‘살아있는 약’으로 불리며, 특히 혈액암에서 탁월한 성과를 보이고 있습니다. 2. CAR-T … Read more
1. 러닝의 이해: 기본 개념과 의미 러닝의 정의 러닝은 단순한 달리기 이상의 의미를 가진 유산소 운동입니다. 걷기와 달리기 사이의 중간 속도로, 지속적이고 일정한 속도를 유지하며 달리는 운동을 말합니다. 이는 심폐 기능 강화와 체력 증진에 탁월한 효과를 제공합니다. 용어 정리 “러닝”과 “런닝”은 같은 의미를 지니지만, 영어 발음에 따라 “러닝”으로 표기하는 것이 더 일반적입니다. 2. 러닝 준비: … Read more
동물성 단백질과 식물성 단백질 차이 동물성 단백질은 완전 단백질로 모든 필수 아미노산을 적정 비율로 포함하지만, 포화지방 함량이 높고 환경적 영향을 크게 미칩니다. 식물성 단백질은 특정 아미노산이 부족할 수 있으나, 다양한 식물을 조합해 섭취하면 필수 아미노산을 충족할 수 있으며, 환경에 더 친화적입니다. 동물성 단백질과 식물성 단백질 흡수율 차이 식물성 단백질과 동물성 단백질은 각각의 특성에 따라 체내 … Read more
존2 러닝과 지방대사 존2로 같은 시간 동안 러닝 한다고 했을 때, 누구는 살이 더 잘 빠지고 누구는 잘 안빠지는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 이는 체지방으로부터 에너지를 얻는 지방대사력의 차이라고 볼 수 있는데, 지방대사가 활발할 수록 다이어트 효과가 클 것 입니다. 아래의 예를 살펴봅시다. 마라토너와 내가 존2 러닝을 한다고 생각해봅시다. 같은 심박수 영역이지만 마라토너는 훈련이 … Read more
베이킹소다는 식용으로 섭취했을 시, 다양한 건강상의 이점과 운동 퍼포먼스 향상 효능을 기대할 수 있습니다. 청소용으로만 알고 계시던 베이킹소다 말고 식용 베이킹소다 섭취 시 얻을 수 있는 효능을 확인해보세요. 1. 식용 베이킹소다 효능 위 Dr. Mandell의 유튜브 영상에서는 베이킹소다(Sodium Bicarbonate)가 다양한 건강 문제를 해결하고 개선하는 데 유용하다고 소개합니다. 영상에서는 베이킹소다를 활용한 여러 가지 방법과 그 효능을 … Read more
존2 트레이닝 방법과 이를 통해 다이어트 후기를 말씀 드리겠습니다. 존2 트레이닝은 존2 심박수 구간에서 40분 이상 비교적 긴 시간 유산소 운동을 하는 것인데 이는 체지방 연소에 큰 도움이 됩니다. 저도 이를 통해 20kg 감량에 성공했습니다. 1. 존2 트레이닝이란? 존2 트레이닝(Zone 2 Training)은 달리기, 사이클링, 수영 등과 같은 지구력 운동에서 중요한 요소입니다. 이 트레이닝 영역은 심혈관 … Read more