최근 밝혀진 연구에 의하면, 구연산은 탄수화물 흡수억제를 도와 다이어트에 효능이 있다고 알려졌습니다. 구연산이 아니더라도 산(Acid)면 효과가 있는 것으로 보이며, 저 또한 구연산 캡슐외에도 식초를 식전 또는 식간에 다이어트 목적으로 즐겨 먹고 있습니다.
구연산이란?
최근 밝혀진 연구에 의하면, 구연산은 탄수화물 흡수억제를 도와 다이어트에 효능이 있다고 알려졌습니다. 구연산이 아니더라도 산(Acid)면 효과가 있는 것으로 보이며, 저 또한 구연산 캡슐외에도 식초를 식전 또는 식간에 다이어트 목적으로 즐겨 먹고 있습니다.
일반적으로 구연산은 다양한 과일, 특히 레몬, 라임, 오렌지와 같은 감귤류에서 발견되는 자연 발생 유기산 입니다. 약산성이며, 시큼하고 신맛이 납니다. 구연산은 식품 및 음료 산업에서 향료, 방부제, pH 조절제 및 많은 가공 식품 및 음료의 구성 요소로 널리 사용됩니다.
구연산 복용 이유 및 효능
구연산을 복용하는 이유는 체중감소를 위해서 입니다. 캐나다 신장병 전문의이자 체중 감소와 신진대사 건강을 위한 간헐적 단식과 저탄수화물 식이 요법을 옹호하는 Dr. Jason Fung(제이슨 펑) 박사의 유튜브 영상에서 이 이유를 알 수 있습니다. 짧게 요약하면, 예전 의학적 지식으로는 구강 안의 Amylase(아밀레이스, 아밀라아제)가 구강에서만 작용하는 것으로 알려 졌으나, 음식물과 함께 Amylase가 위장으로 넘어가게 되어도 위의 산도 (pH)가 낮아져(pH가 높아져) 충분히 구강안에 있던 Amylase가 위장 안의 탄수화물을 분해 할 수 있다고 새로이 알려 졌다고 합니다. 따라서 음식 섭취 시, 산을 추가하게 되면(레몬 및 식초 등등) 위장에서 산도가 높아져 탄수화물 분해효소인 Amylase가 작용하기 힘들어 혈당을 적게 올리고 이로 인해 인슐린 분비가 적어져 당뇨병 및 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 합니다.
이외에도 알려져 있는 효능은 아래와 같습니다.
- 영양소 흡수 증가: 구연산은 철과 같은 특정 영양소의 흡수를 향상시킬 수 있습니다. 철과 복합체를 형성하여 가용화하고 생체 이용률을 향상시킵니다.
2. 신장 결석 예방: 구연산은 특히 감귤류 과일이나 주스의 형태로 섭취할 때 특정 유형의 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신장 결석의 흔한 성분인 옥살산칼슘의 결정화를 억제합니다.
3. 소화 보조: 산성 화합물인 구연산은 소화 과정을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 음식의 분해를 돕고 소화를 향상 시킬 수 있는 소화 효소와 위산의 생산을 촉진합니다.
4. 항산화 특성: 구연산은 산화 스트레스와 신체의 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호할 수 있는 항산화 특성을 나타냅니다. 항산화제는 전반적인 건강을 유지하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
구연산 복용법
음식과 함께 한 알(1000mg) 섭취합니다. 위에서 설명한대로 탄수화물 흡수방해 효과를 기대할 수 있습니다.
구연산 복용 제품 및 후기
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구연산 캡슐이 제품이 잘 없습니다. 저는 쿠팡에서 위 제품을 직접 사서 섭취중이며, 체중 감소에 대한 부분은 다른 많은 것들(애플사이더 비니거, 간헐적인 1일1식, 운동 등)과 병행해서 단독적인 효과 측정은 어렵지만 제 개인적으로는 여행 후나 과식 이후 집중적으로 관리할 때 섭취를 하는데 체중 감소가 아주 빠른 편입니다. 소화가 잘되는 느낌을 받으며, 소변이 아주 투명해지는 것을 볼 수 있습니다.
구연산 부작용
치아에 닿게 섭취할 경우 치아가 부식될 수 있으며, 너무 많은 양 섭취 시 위장장애가 있을 수 있습니다.
==DISCLAIMER==
제공하는 정보는 일반적인 참고용으로만 제공되며,
의학적 조언이나 대체할 수 있는 의료 전문가의 상담을 대체하지 않습니다.
영양 보충제 또는 기타 건강 보조제를 시작하기 전에 의사, 영양사 또는
다른 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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