글루타민 효능은 근육회복용으로 많이 알려져 있으나 장 건강 회복을 통한 면역력 향상, 위 점막 재생 및 장 결합조직 재생성을 통한 장누수증후군 완화에 대한 효능이 더욱 큰 건강에 대한 이점이라고 생각합니다. 저 또한 장 건강과 근육회복을 위해 8통 이상 꾸준히 복용했었습니다.
글루타민 효능
- 장 건강 지원: 글루타민은 소화관을 감싸고 있는 세포의 주요 연료원입니다. 내장 내벽의 무결성을 유지하는 데 도움이 되며 위장관의 건강을 지원할 수 있습니다.
- 근육 회복 보조제: 글루타민은 근육 단백질 합성에 역할을 할 수 있으며 근육통을 줄이고 격렬한 운동 후 회복을 돕습니다.
- 면역 기능 향상: 글루타민은 면역 세포에서 에너지원으로 사용됩니다. 스트레스나 질병 기간 동안 면역 세포의 글루타민 수요가 증가할 수 있으며 글루타민을 보충하면 잠재적으로 면역 기능을 지원할 수 있습니다.
- 운동 성능 향상: 일부 연구에서는 글루타민 보충이 특히 지구력 활동 중에 운동 성능을 개선하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
- 질소 균형 유지: 글루타민은 다양한 생리적 과정에 중요한 신체의 질소 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다.
- 상처 치유 지원: 글루타민은 조직 복구 및 상처 치유 과정에 관여하므로 부상 및 수술 회복에 중요합니다.
- 뇌 지원 제공: 글루타민은 뇌 기능과 기분 조절에 역할을 하는 글루타메이트 및 감마-아미노부티르산(GABA)과 같은 신경 전달 물질의 전구체입니다.
- 체중 관리에 도움: 일부 연구에 따르면 글루타민은 잠재적으로 설탕과 탄수화물에 대한 갈망을 줄여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
글루타민 내돈내산 후기
제가 글루타민을 먹다가 더 열심히 먹게된 이유는 리틀약사 님의 유튜브 영상을 봤기 때문입니다. 충분한 효과가 있을 것으로 기대 되니 못보신 분은 시청 하시면 좋을 것 같습니다. 저 같은 경우는 장이 워낙 약하고 과민성대장증후군(IBS), 장누수증후군, 소장내세균과증식(SIBO)으로 수 년을 고생해 왔습니다. 이를 극복하고자 여러 병원을 다니면서 이런 저런 한약 양약(노르믹스, 메트로코나졸 등 수 많은 항생제 항진균제)를 복용하면서 장내 환경이 매우 안좋아 졌다고 생각합니다. 위점막 및 장내 결합을 강화를 위해 하루에 5g씩 아래 사진의 AjiPure 원료의 캘리포니아 골드 뉴트리션 글루타민을 섭취했습니다.
가장 큰 변화는 식욕이 좀 잡혔고 수면의 질이 올라갔습니다. 그리고 장내 결합조직 강화 및 위장점막 회복 등은 실제로 체감하기는 어렵기 때문에 체감했다고 말씀드리기 어렵지만 전반적인 몸컨디션을 끌어올리는데 도움이 되었던 것 같습니다. 그 이후 단식과 운동, 항노화(NMN, 레스베라트롤 등), 항산화(커큐민, DIM 등) 과 함께 글루타민 복용을 해 많은 장내 문제를 해결할 수 있었습니다.
글루타민 부작용
글루타민은 일반적으로 식이 공급원이나 보충제를 통해 적절한 양을 섭취할 때 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 모든 식이 보조제와 마찬가지로 특히 과도한 양을 섭취하거나 특정 건강 상태가 있는 개인이 섭취할 경우 부작용의 가능성이 있습니다. 다음은 알아야 할 몇 가지 잠재적인 부작용 및 고려 사항입니다.
- 위장 장애: 고용량의 글루타민은 메스꺼움, 구토, 설사 또는 위경련과 같은 위장 증상을 유발할 수 있습니다.
- 알레르기 반응: 드물게 글루타민 보충제에 대한 알레르기 반응이 발생하여 발진, 가려움증, 부기 또는 호흡 곤란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
- 특정 약물과의 상호 작용: 글루타민 보충제는 잠재적으로 특정 약물과 상호 작용하거나 특정 건강 상태를 악화시킬 수 있습니다. 특히 기존 건강 상태가 있거나 약물을 복용 중인 경우 보충을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
- 과다 섭취 가능성: 글루타민을 과도하게 섭취하면 신진대사 또는 기타 신체 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다. 다른 보충제와 마찬가지로 권장 복용량을 따르는 것이 중요합니다.
- 혈당 수치에 영향: 일부 연구에 따르면 글루타민은 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으며 이는 당뇨병 환자에게 문제가 될 수 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 면밀히 모니터링하고 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
- 신장 또는 간 상태: 심각한 신장 또는 간 상태가 있는 사람은 글루타민 보충에 주의해야 합니다. 이러한 기관이 아미노산을 처리하는 역할을 하기 때문입니다. 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
- 약물 상호 작용: 글루타민 보충제는 항경련제, 암 치료제 또는 특정 항생제와 같은 특정 약물과 잠재적으로 상호 작용할 수 있습니다. 의료 서비스 제공자와 잠재적인 상호작용에 대해 논의하는 것이 중요합니다.
- 임신과 모유 수유: 임신과 모유 수유 중 글루타민 보충제의 안전성은 잘 연구되지 않았습니다. 임신 및 모유 수유 중인 개인은 이러한 보조제를 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다.
==DISCLAIMER==
제공하는 정보는 일반적인 참고용으로만 제공되며,
의학적 조언이나 대체할 수 있는 의료 전문가의 상담을 대체하지 않습니다.
영양 보충제 또는 기타 건강 보조제를 시작하기 전에 의사, 영양사 또는
다른 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.