담낭의 둔화 즉, 담즙 정체는 일반적으로 담낭이 담즙을 충분히 수축하고 방출하지 못하는 상태를 나타냅니다. 이는 소화 불편감, 팽만감 및 때로는 통증이나 황달과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 담즙 정체에 따른 담낭 둔화의 원인, 증상 및 완화법에 대해 알아보겠습니다.
담즙 정체 원인 및 증상
출처: https://www.ozonecentre.co.za/liver-and-gall-bladder-cleanse/
담즙 정체 원인
- 식이 요인: 정제 탄수화물, 포화 지방 및 가공 식품이 풍부한 식이를 섭취하는 것은 담낭 둔화에 기여할 수 있습니다. 식이 섬유 섭취 부족도 한 요인이 될 수 있습니다.
- 비만: 체중이 과도하게 높거나 비만일 경우 담낭 문제, 포함하여 둔화의 위험이 높아집니다. 과다한 체중은 담즙 조성과 담낭 기능에 변화를 일으킬 수 있습니다.
- 급속한 체중 감량: 급격한 체중 감량, 예를 들어 급속한 다이어트나 수술로 인한 것은 담낭 문제, 둔화 포함하여 증가시킬 수 있습니다.
- 저지방 다이어트: 극도로 저지방 다이어트나 장기간 단식은 담낭 수축을 감소시키고 둔화와 담석 발생 위험을 높일 수 있습니다.
- 호르몬 변화: 임신이나 피임약과 같은 호르몬 약물 사용과 같은 호르몬 변화는 담낭 기능에 영향을 미치고 둔화에 기여할 수 있습니다.
- 운동 부족: 무리한 활동 부족과 정적인 생활 방식은 담낭 기능을 손상시키고 둔화를 초래할 수 있습니다.
- 유전적 경향성: 어떤 사람들은 담낭 문제, 둔화를 포함한 담낭 문제에 유전적으로 취약할 수 있습니다.
- 특정 질환: 당뇨병, 간 질환 및 담즙 흐름에 영향을 주는 질환과 같은 특정 질환은 담낭 문제, 둔화의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 나이 및 성별: 담낭 문제, 특히 담낭 수축이 여러 번 있거나 호르몬 대체 요법을 사용하는 여성에게 더 흔하게 발생합니다.
담즙 정체 증상
- 소화 불편감: 개인들은 특히 지방 또는 기름진 음식을 섭취한 후 상복부에서 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다. 이 불편함은 포만감, 팽만감 또는 소화불량으로 표현될 수 있습니다.
- 메스꺼움과 구토: 담즙 흐름이 둔할 경우 식사 후 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 일부 개인은 구토 발작을 경험하기도 합니다.
- 대변 색상 변화: 담즙이 대변의 특색적인 갈색을 부여합니다. 담즙 흐름이 감소하면 대변이 창빛 또는 백색으로 변할 수 있습니다.
- 황달: 담즙 흐름이 심하게 저하되면 혈중 빌리루빈 수치가 상승하여 피부와 눈이 노랗게 변하는 황달이 발생할 수 있습니다.
- 가려움증(피부가려움증): 담즙 흐름이 둔하거나 담관이 막히면 혈중에 담즙염이 축적되어 손과 발 등에서 가려움증을 유발할 수 있습니다.
- 피로와 약함: 담즙 흐름이 둔하면 지방 및 지용성 비타민의 소화와 흡수가 저하되어 결핍 증상으로 나타날 수 있습니다. 이로 인해 피로, 약함 또는 일반적인 불쾌감이 발생할 수 있습니다.
- 담석: 담즙 흐름이 둔하면 담석 형성에 기여할 수 있습니다. 담석이 담관을 막는 경우 갑작스럽고 강렬한 복통(담췌관질환), 메스꺼움, 구토 및 황달 증상이 나타날 수 있습니다.
담즙 정체 치료법
- 식이 개선: 기존의 식단에 포화지방이 너무 풍부했다면, 조금 줄이고 불포화지방이 풍부한 엑스트라 버진 올리브유 등으로 대체합니다. 또한 반대로 너무 저지방식의 식단을 유지하고 있었다면, 간에서 담즙을 꾸준히 적게 생성하여 담즙 정체의 원인이 될 수도 있습니다. 따라서, 건강한 포화지방(목초먹인 소로 부터 얻은 버터, 목초먹인 소고기 등)이나 불포화지방등을 적정량 포함시킵니다.
- 약물 복용: 담석이나 콜레스테롤을 녹일 수 있는 UDCA(우리나라에서는 우루사)와 같은 약물과 담낭 관련 통증이나 염증을 낮춰줄 수 있는 이부프로펜 (NSAIDs)과 같은 약을 복용해 볼 수 있습니다.
- 간청소: 영어로는 Liver Cleansing이라고 하는데, 고용량의 올리브오일을 한 번에 먹고 담석을 항문을 통해 배출하는 방법입니다. 의료계에서도 효과에 대해 갑론을박이 많지만 담석이 직접 빠져나오는 것을 경험해보고 직접 판단하시면 될 것 같습니다. 간청소는 담즙 정체의 원인인 담석을 제거하는 방법으로 효과적이지만 진입장벽이 꽤나 높은 방법입니다. 간청소 하기 전, 일주일 동안 사과주스와 같은 산성이 많은 액체(저는 설탕 때문에 애플사이더비니거를 섭취)하여 담도를 유연하게 만들고 고용량 올리브오일과 자몽주스를 섞어 몇번에 나눠 마시는 것입니다. 자세한 방법은 닥터지노 영상 참조 바랍니다.(https://www.youtube.com/watch?v=BqSnnzC7QuE) 이외에도 검색해보시면 수많은 방법이 있으니 잘 공부해보시고 시도 하시는 것을 추천해드립니다.
- Bile Acid 및 보충제 복용: 아래 제가 복용했던 Bile Acid Factors나 소의 담즙인 Ox bile을 섭취해 볼 수 있습니다. 담즙의 흐름에 도움이 될 수 있으며, 지방이 풍부한 음식 섭취 시 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 UDCA(우루사)는 고용량은 처방받아야 하기 때문에, TUDCA를 섭취하여 담즙 흐름에 도움을 줄 수 있습니다. (TUDCA는 블로그 내 글 참조)
Ox bile: https://kr.iherb.com/tr/cb?pcodes=JRW-24002qty2sid0_ARG-50850qty1sid0&rcode=LLK130
==DISCLAIMER==
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