메트포르민 다이어트 효과는 췌장의 기능을 살려 인슐린 민감도를 상승시키고 장내에 당 흡수를 억제함으로서 생기는 것입니다. 이러한 이유로 메트포르민 복용을 하면서, 인슐린 저항성을 일으키는 음식(설탕, 밀가루, 튀김, 산화된 기름)을 섭취하시면 메트포르민 효과를 상쇄시키게 됩니다.
메트포르민이란?
메트포르민은 비구아니드로 알려진 약물 종류에 속하는 널리 사용되는 경구 약물입니다. 비구아니드 계열의 약은 프랑스 라일락의 성분을 기초로 제조된 약입니다만, 메트포르민은 화학적으로 라일락의 성분을 합성하여 만든 약입니다. 이는 일차적으로 간에서 생성되는 포도당의 양을 감소시키고, 근육 조직이 인슐린에 민감하게 만들어 근육으로 포도당이 흡수되는 것을 도와 혈당을 낮추어주는 약물입니다. 주로 제2형 당뇨병 환자의 고혈당 수치를 관리하고 조절하기 위해 처방됩니다. 이 약물은 종종 더 나은 혈당 조절을 달성하기 위해 건강한 식단 및 규칙적인 운동과 같은 생활 습관 변화와 함께 처방 됩니다.
출처: https://www.kobe-u.ac.jp/research_at_kobe_en/NEWS/news/2020_06_03_01.html
위 사진은 메트포르민을 섭취했을 때 장내에서 당 섭취를 억제하는 것을 볼 수 있는 MRI 사진 입니다.
메트포르민 다이어트 효과 및 복용량
메트포르민 다이어트 효과의 근거는 아래와 같습니다.
- 혈당 조절: 메트포르민은 주로 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추고 안정시키기 위해 처방됩니다. 간에서 포도당 생성을 줄이고 인슐린 감수성을 개선하여 신체가 포도당을 보다 효과적으로 사용하도록 돕습니다.
- 체중 관리: 체중 감량 약물은 아니지만 제2형 당뇨병 환자 중 일부는 메트포르민을 복용하는 동안 약간의 체중 감소를 경험할 수 있습니다.
- 심혈관 건강: 연구에 따르면 메트포르민은 당뇨병 환자의 지질 프로필 개선 및 특정 심혈관 사건의 위험 감소와 관련되어 심혈관 이점이 있을 수 있습니다.
- 저혈당증 위험 감소: 메트포르민은 일반적으로 다른 당뇨병 약물과 달리 단독으로 사용할 때 저혈당증(저혈당)을 유발하지 않으므로 많은 사람들에게 더 안전한 선택입니다.
- 항산화 및 항염증 특성: 메트포르민은 잠재적인 항산화 및 항염증 효과를 나타냈으며, 이는 혈당 조절을 넘어 다양한 건강상의 이점에 기여할 수 있습니다.
복용량의 경우 당뇨병 환자가 아니라면 500~1000mg 정도 저용량으로 추천하고 있습니다.
메트포르민의 경우 처방전이 필요하니, 대사증후군 및 당뇨 초기 혹은 여성의 경우 다낭성 증후군이 있을 시 이를 근거로 의사와 상담 후 처방 받으시면 됩니다. 또한 메트포르민 형태도 서방형 속방형 등등 있는데 서방형은 소화되지않고 그대로 대변으로 배출되는 경우도 있다고 합니다. (출처: https://www.bjid.org.br/en-ghost-tablets-mimicking-intestinal-parasite-articulo-S1413867019304726) 따라서 속방형(일반적인 타입)을 추천드립니다.
또 다른 효과들도 있습니다.
- 다낭성 난소 증후군(PCOS): 메트포르민은 호르몬 불균형을 개선하고 월경 주기를 조절하며 배란을 촉진하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 여성의 PCOS를 관리하는 데 때때로 사용됩니다.
- 임신성 당뇨병: 임신성 당뇨병(임신 중 당뇨병)의 경우 혈당 수치를 조절하는 데 메트포르민을 사용할 수 있습니다.
- 잠재적인 암 위험 감소: 일부 연구에서는 메트포르민이 특정 암의 위험 감소와 관련이 있을 수 있다고 제안했지만 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
- 장수 효과: 하버드대 의대 유전학 교수 데이비드 싱클레어의 장수 Protocol 중 NMN, 레스베라트롤, 피세틴 등과 함께 중요한 요소로 메트포르민을 꼽고 있습니다. 메트포르민이 장수에 미치는 영향에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있지만 생쥐 및 벌레와 같은 동물에 대한 일부 연구에서는 메트포르민이 수명을 연장하고 건강을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다. 이러한 연구는 메트포르민이 장수 및 노화 방지 효과와 관련된 AMP-활성화 단백질 키나아제(AMPK) 및 시르투인(Sirtuin)과 같은 특정 세포 경로를 활성화할 수 있음을 나타냅니다. 데이비드 싱클레어의 경우 1000mg 섭취한다고 알려져 있으며 취침 전에 섭취 한다고 합니다.
메트포르민 부작용 및 주의사항
메트포르민의 일반적인 부작용으로는 메스꺼움, 설사, 위 불편감과 같은 위장 문제가 있습니다. 대부분의 부작용은 경미하며 시간이 지나면서 개선됩니다.
하지만 중요한 주의사항은 CT검사 시 사용되는 요오드계 조영제 투여 시 48시간 전부터 메트포르민 복용을 중지하여야 합니다. 메트포르민은 90% 정도 신장을 통해 소변으로 배출이 되는데 이 때 조영제가 신장기능을 저하시켜 유산산증을 유발할 수 있습니다.
마지막으로 다이어트 효과를 위해 드신다면, 메트포르민과 함께 인슐린 저항성을 개선해야 한다는 목표의식을 가지셔야 합니다. 그러기 위해서는 장시간 공복유지, 탄수화줄 및 단순당 섭취 줄이기, 튀긴음식, 산화되기 쉬운 기름등을 섭취를 줄이셔야 합니다.
==DISCLAIMER==
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의학적 조언이나 대체할 수 있는 의료 전문가의 상담을 대체하지 않습니다.
영양 보충제 또는 기타 건강 보조제를 시작하기 전에 의사, 영양사 또는
다른 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.