아르기닌 효능은 일산화질소(NO)의 전구체로 작용하여 혈관을 이완시키고 확장시키는데서 옵니다. 이로 인해 혈액 흐름이 개선되고 심혈관 건강과 운동능력 심지어 성기능 향상까지 기대할 수 있습니다.
아르기닌 효능
아르기닌은 아미노산으로, 신체 내 단백질의 구성 요소입니다. 아래는 아르기닌의 잠재적인 이점과 기능입니다.
- 일산화질소 생성: 아르기닌은 일산화질소(NO)의 전구체로 작용하여 혈관을 이완시키고 확장시키는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 혈액 흐름이 개선되어 심혈관 건강과 운동 성능 향상에 도움이 될 수 있습니다.
- 심혈관 건강: 혈관 이완과 혈액 흐름 향상 기능으로 인해, 아르기닌은 혈압을 낮추고 특정 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
- 운동 성능: 일부 연구에서 아르기닌 보충이 혈액 흐름을 향상시키고 운동으로 인한 피로를 줄이는 방식으로 운동 성능을 향상시킬 수 있다고 제안하고 있습니다.
- 상처 치유: 아르기닌은 상처 치유에 중요한 콜라겐 합성에 관여합니다. 또한 면역 체계의 감염과 부상 대응을 지원할 수 있습니다.
- 호르몬 조절: 아르기닌은 인슐린 및 성장 호르몬 분비에 관여합니다. 이는 대사 건강과 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 면역 기능: 아르기닌은 면역 세포의 기능에 필요하며 감염 및 부상에 대한 체계적인 방어 기전을 지원할 수 있습니다.
- 발기 기능: 아르기닌은 혈액 흐름을 촉진하는 역할로, 발기 기능을 개선하는 자연 요법으로 사용될 수 있습니다. 이는 일산화질소의 전구체로서 발기를 유지하는 데 중요합니다.
- 신기능: 어떤 경우에는 아르기닌 보충이 특히 일부 신장 관련 질환을 가진 사람들의 신기능을 개선하기 위한 방법으로 탐색되기도 합니다.
- 호르몬 조절: 아르기닌은 인슐린 및 성장 호르몬의 합성과 분비에 관여합니다. 이는 대사 및 성장을 포함한 다양한 생체 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
- 전반적인 건강 지원: 아르기닌은 준중요 아미노산으로, 신체는 그것을 생산할 수 있지만 질병이나 스트레스와 같은 상황에서는 신체의 생산량이 충분하지 않을 수 있습니다. 이러한 경우 식이나 보충제에서 아르기닌을 얻는 것이 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아르기닌과 오르니틴 & 시트룰린
아르기닌, 오르니틴, 시트룰린은 대사 경로와 잠재적인 건강상의 이점 측면에서 밀접한 관련이 있는 세 가지 아미노산입니다. 이들은 그들의 상호작용과 시너지 효과로 인해 종종 함께 언급됩니다. 이들의 시너지에 대한 개요는 아래와 같습니다:
- 아르기닌: 아르기닌은 일산화질소(NO)의 전구체로, 혈관을 이완시키고 혈액 흐름을 개선하는 분자입니다. 이로 인해 심혈관 건강, 운동 성능 등에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 아르기닌의 일산화질소로의 변환은 시트룰린이라는 다른 아미노산의 가용성에 의해 제한될 수 있습니다.
- 오르니틴: 오르니틴은 요소 반응 경로에서 아르기닌과 밀접한 관련이 있으며, 암모니아를 해독하고 요소를 생성하는 데 도움을 주는 대사 경로입니다. 오르니틴은 아르기닌처럼 직접 일산화질소를 생성하지는 않지만, 간접적으로 일산화질소 수준에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 오르니틴은 면역 기능 및 상처 치유와 같은 다양한 생리적 과정에 관여합니다.
- 시트룰린: 시트룰린은 요소 반응 경로에 관여하며 오르니틴에서 합성됩니다. 시트룰린의 주목할 만한 측면 중 하나는 체내에서 아르기닌 농도를 증가시키는 능력입니다. 시트룰린을 섭취하면 아르기닌으로 역변환될 수 있는데, 이러한 과정은 아르기닌 보충제가 직면하는 제한 사항을 우회합니다. 이로 인해 아르기닌 농도가 높아지고, 이로 인해 일산화질소 생성이 증가할 수 있습니다.
시너지와 이점: 아르기닌, 오르니틴, 시트룰린의 시너지는 요소 반응 경로에서의 역할과 일산화질소 생성에 대한 그들의 영향에 있습니다. 전구체(아르기닌), 재활용 기전(시트룰린), 및 관련 아미노산(오르니틴)을 제공함으로써, 이 세 가지 아미노산은 함께 작동하여 일산화질소 농도를 증가시키고 혈관 기능을 개선하는 데 잠재적인 기여를 할 수 있습니다.
이러한 시너지의 잠재적인 이점에는 다음이 포함될 수 있습니다:
- 심혈관 건강의 개선: 증가된 일산화질소 생성으로 인해 혈관이 이완되고 혈액 순환이 개선되어 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다.
- 운동 성능의 향상: 증가된 혈액 흐름으로 근육에 영양소와 산소를 공급하여 지구력과 성능을 향상시킬 수 있습니다.
- 암모니아 해독: 요소 반응 경로에서의 오르니틴의 역할은 유해한 암모니아를 제거하여 전반적인 대사 건강을 지원합니다.
- 면역 지원: 오르니틴과 시트룰린은 면역 기능에 관여하여 전반적인 웰빙에 기여할 수 있습니다.
이 아미노산들은 시너지 효과를 가지고 있을 수 있지만, 개별적인 반응은 다양할 수 있습니다. 보충제로서의 효과는 복용량, 시기, 그리고 개인의 특정 건강 목표와 같은 요소에 따라 달라질 수 있습니다. 아르기닌, 오르니틴, 시트룰린과 관련된 복용을 시작하기 전에, 특히 기저 건강 상태나 약물 복용 여부가 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
아르기닌 내돈내산 후기
위에서 말씀드린 아르기닌과 오르니틴, 시트룰린과의 시너지효과를 보기 위해 아르기닌+오르니틴이 포함된 제품을 구매했습니다. 시트룰린은 현재 통관이 어려우나 저는 마이프로틴 통해서 구매해서 통관 문제 없이 섭취 중입니다. 복용 후기는 처음 먹었을 때 운동 후 펌핑감이나 성기능 향상을 느낄 수 있었습니다. 이 이유 때문에 주변 지인들 중에 성기능 고민을 하는 분에게 비아그라와 같은 약물 시도 전에 아르기닌 섭취를 추천하기도 했고 효과를 본 분들이 많이 계십니다.
성기능 측면에 비해 근육 회복 측면이나 운동능력 향상에 대해서는 솔직히 큰 체감을 못했지만 도움이 될 것이라 생각하고 꾸준히 섭취 중에 있습니다. 근육회복과 근육성장에 대한 효과를 기대하신다면 HMB나 글루타민, 크레아틴, 카르니틴 등의 섭취를 함께 고려해보시는 것을 생각해보시기 바랍니다.
제가 섭취했던 아르기닌 제품은 이제는 품절이고 같은 구성의 제품을 보니 가성비가 떨어져 위 링크의 제품을 추천드립니다.
==DISCLAIMER==
제공하는 정보는 일반적인 참고용으로만 제공되며,
의학적 조언이나 대체할 수 있는 의료 전문가의 상담을 대체하지 않습니다.
영양 보충제 또는 기타 건강 보조제를 시작하기 전에 의사, 영양사 또는
다른 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.