애사비 먹고 20kg 뺀 방법은 식사 때마다 2 테이블 스푼의 애플사이더비니거(ACV)를 물에 타서 같이 먹는 것 입니다. 이는 애사비의 아세트산이 위에서 아밀라아제의 작용을 저해해서 당 흡수가 느리게 되기 때문입니다.
1. 애사비 효능
- 체중 감량: 일부 연구에 따르면 사과 식초를 섭취하면 포만감을 증가시키고 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 되어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
- 혈당 조절: 사과 식초는 식사 후 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 향상시켜 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 유용할 수 있습니다.
- 소화 기능: 위산 생성을 촉진하고 음식 소화를 돕는 사과 식초는 소화 건강을 촉진할 수 있습니다. 이는 소화불량, 복부 팽만 및 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항균 특성: 사과 식초에는 해로운 세균과 병원체의 성장을 억제하는 항균 특성이 있을 수 있으며, 감염 위험을 줄일 수 있습니다.
- 심장 건강: 일부 연구에 따르면 사과 식초는 콜레스테롤을 낮추고 식후 중성지방 수치를 줄이고 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높여 심장 건강을 개선할 수 있습니다.
- 피부와 모발 관리: 희석된 사과 식초는 피부와 모발 건강을 개선하기 위해 사용될 수 있습니다. 피부의 pH를 조절하고 여드름을 줄이며, 햇볕에 탄 피부를 진정시키고 모발에 광택을 더할 수 있습니다.
- 항산화 특성: 사과 식초에는 폴리페놀과 같은 항산화제가 포함되어 있어 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화시키고 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.
2. 애사비 먹고 20kg 뺀 후기
위 영상에서 크레페와 누텔라를 한 테이블 스푼의 애사비와 함께 먹었을 때와 단독으로 먹었을 때 혈당 수치를 볼 수 있습니다.
애사비와 함께 크레페를 먹었을 때는 인슐린스파이크가 현저하게 줄어든 것을 볼 수 있습니다.
이를 실생활에 적용해 저는 매 식사 시, 2 테이플 스푼의 애사비를 물 한 컵에 섞어 같이 먹었습니다.
물론, 체중 감소를 위해서는 탄수화물 섭취 자체를 과하게 섭취하면 안되지만, 적당한 탄수화물 섭취 시 애사비를 섞어서 먹으면 도움이 될 수 있습니다.
비슷한 원리로, 초밥을 먹거나 짜장면, 냉면 등을 먹을 때 초절임 생강이나, 식초 등을 섞어 먹으면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
20kg 감량할 때는 간헐적 단식과 존2트레이닝도 병행했지만 애사비 섭취도 큰 도움이 되었다고 생각합니다.
==DISCLAIMER==
제공하는 정보는 일반적인 참고용이며,
의학적 조언이나 의료 전문가의 상담을 대체하지 않습니다.
영양 보충제 또는 기타 건강 보조제를 시작하기 전에 의사, 영양사 또는
다른 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.