직접 섭취하고 있는 장수 물질 7가지를 아래와 같이 소개해 드리겠습니다. 이외에도 NMN, 레스베라트롤 등등 많은 물질이 있지만 가성비라든지, 섭취하기에는 이른 나이, 용량에 대한 정보가 애매모호 하다든지 여러 이유로 제외 했습니다.
1.알파리포산 (Alpha Lipoic Acid, ALA)
알파리포산은 자연적으로 발생하는 항산화제로, 세포 내 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 합니다. 특히 미토콘드리아에서 에너지를 생성하는 데 필수적인 효소들의 조효소로 작용합니다. ALA는 수용성과 지용성 모두에서 작용할 수 있어, 세포 내외부 모두에서 활성산소를 중화시키는 데 효과적입니다.
연구에 따르면, ALA는 항산화 특성을 통해 노화와 관련된 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 산화 스트레스는 세포 손상을 유발하여 노화와 관련된 여러 질병을 초래할 수 있습니다. ALA는 이러한 산화 스트레스를 줄여 세포의 건강을 유지하고, 나아가 노화 속도를 늦출 수 있습니다.
또한, ALA는 당뇨병 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 이는 인슐린 민감성을 향상시키고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다. 당뇨병은 노화와 관련된 주요 질환 중 하나로, 혈당 수치 조절은 장수에 중요한 요소로 작용합니다.
ALA는 염증을 줄이는 데도 효과적입니다. 만성 염증은 여러 노화 관련 질환의 기초가 될 수 있기 때문에, 염증을 줄이는 것은 전반적인 건강과 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
내돈내산 후기는 블로그 글 참조 바랍니다.
2.타우린 (Taurine)
타우린은 여러 생리적 기능에 중요한 아미노산으로, 특히 심장, 뇌, 근육, 혈구에서 고농도로 존재합니다. 타우린은 세포막 안정화, 칼슘 신호전달, 항산화 작용, 삼투압 조절 등 다양한 생리적 작용을 합니다.
타우린의 장수 효과는 주로 심혈관 건강 개선, 항산화 작용, 항염 작용과 관련이 있습니다. 연구에 따르면, 타우린은 심장 기능을 향상시키고, 혈압을 낮추며, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
또한, 타우린은 강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 이는 만성 질환의 발생을 줄이고 전반적인 건강을 증진시켜 장수에 기여할 수 있습니다.
타우린은 신경 보호 효과도 있습니다. 이는 신경 세포의 건강을 유지하고, 신경 변성을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 신경 보호 효과는 나이가 들면서 발생할 수 있는 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.
내돈내산 후기도 블로그에서 확인하세요.
3.글리신 + NAC (Glycine + N-Acetylcysteine, Gly-NAC)
글리신과 NAC의 조합은 글루타티온(GSH) 생성을 촉진하여 강력한 항산화 효과를 발휘합니다. 글루타티온은 세포 내에서 가장 중요한 항산화제로, 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
연구에 따르면, Gly-NAC 보충은 산화 스트레스를 줄이고, 미토콘드리아 기능을 개선하며, 전반적인 대사 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이는 노화 과정에서 발생하는 여러 대사적 이상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
또한, Gly-NAC는 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 만성 염증은 여러 노화 관련 질환의 기초가 되기 때문에, 염증을 줄이는 것은 전반적인 건강과 수명을 연장하는 데 중요합니다.
Gly-NAC는 또한 면역 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 면역 세포의 기능을 개선하고, 병원체에 대한 방어력을 높이는 데 기여합니다. 노화와 함께 면역 기능이 저하되기 때문에, 면역 강화는 장수에 중요한 역할을 합니다.
NAC는 국내 통관 금지가 되었지만 의사 소견서가 있으면 통관 가능하니 참조 바랍니다.
내돈내산 후기 링크
4.메트포르민 (Metformin)
메트포르민은 주로 제2형 당뇨병 치료제로 사용되지만, 최근에는 항노화 효과로도 주목받고 있습니다. 메트포르민은 간에서의 포도당 생성을 억제하고, 인슐린 민감성을 향상시키며, 장내 당 흡수를 감소시켜 혈당 수치를 조절합니다.
연구에 따르면, 메트포르민은 AMPK(AMP-activated protein kinase)를 활성화시켜 세포 에너지 균형을 조절하고, 노화와 관련된 대사 경로를 조절하는 데 도움을 줍니다. AMPK 활성화는 세포의 자가포식(autophagy)을 촉진하여 손상된 세포 구성 요소를 제거하고, 세포의 기능을 유지하는 데 기여합니다.
또한, 메트포르민은 항염 효과를 가지고 있어 만성 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 여러 노화 관련 질환의 위험을 줄이고, 전반적인 건강을 증진시키는 데 기여할 수 있습니다.
메트포르민은 또한 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 혈당 수치 조절 외에도 혈중 지질 수치를 개선하고, 혈관 기능을 향상시키는 데 기인합니다.
메트포르민은 처방약이라 따로 도움 드릴 수 있는 링크는 없습니다. 근처 병원에가셔서 대사 증후군에 대한 치료로 처방 받으셔서 복용 하시면 됩니다. 복용 시 주의사항은 블로그 내 글 확인 바랍니다.
5.크레아틴 (Creatine)
크레아틴은 주로 근육에서 에너지를 저장하고 전달하는 역할을 합니다. 운동 수행능력 향상 보충제로 잘 알려져 있지만, 최근 연구들은 크레아틴의 다양한 건강상 이점과 장수 효과를 조사하고 있습니다.
크레아틴은 에너지 대사를 증진시켜 세포 에너지 생산을 최적화하는 데 도움이 됩니다. 이는 특히 고령자에서 근육량과 근력을 유지하는 데 중요합니다. 근육량과 근력의 감소는 노화와 관련된 주요 문제 중 하나로, 이는 이동성 감소와 독립성 상실을 초래할 수 있습니다.
또한, 크레아틴은 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이는 뇌의 에너지 대사를 지원하고, 신경 보호 효과를 발휘하여 인지 기능을 유지하는 데 기여합니다. 여러 연구에 따르면, 크레아틴 보충은 기억력과 인지 기능을 개선하는 데 효과적일 수 있습니다.
크레아틴은 항산화 효과도 있습니다. 이는 활성산소를 중화하여 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 항산화 효과는 전반적인 건강 증진과 수명 연장에 기여할 수 있습니다.
내돈내산 후기와 운동안하는 사람도 먹어야 하는 이유를 블로그 글에서 확인 바랍니다.
6.CoQ10 (코엔자임 Q10)
코엔자임 Q10(CoQ10)은 세포 에너지 생산 과정에서 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 특히 미토콘드리아 내에서 ATP(아데노신 삼인산)를 생성하는 데 필수적입니다. CoQ10은 나이가 들면서 자연스럽게 감소하며, 이는 에너지 생산 감소와 관련된 여러 노화 증상을 초래할 수 있습니다.
연구에 따르면, CoQ10 보충은 에너지 수준을 높이고, 피로를 줄이며, 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 심장은 미토콘드리아 밀도가 높은 기관 중 하나로, CoQ10의 보충은 심장 기능을 유지하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
또한, CoQ10은 강력한 항산화 효과를 통해 세포 손상을 방지하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 전반적인 건강을 증진시키고, 노화와 관련된 질환의 발생을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
CoQ10은 면역 기능을 강화하는 데도 효과적입니다. 이는 면역 세포의 에너지 생산을 지원하고, 병원체에 대한 방어력을 높이는 데 기여합니다. 면역 기능 강화는 노화와 함께 발생할 수 있는 면역력 저하를 완화하는 데 중요합니다.
7.TMG (트리메틸글리신, Betaine)
TMG는 체내에서 호모시스테인 수준을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 물질입니다. 호모시스테인은 혈중에서 높은 농도로 존재할 경우 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 아미노산입니다. TMG는 호모시스테인을 메티오닌으로 전환하는 과정에 기여하여, 호모시스테인 수준을 낮추는 데 도움을 줍니다.
연구에 따르면, TMG는 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 이는 호모시스테인 수준을 낮춤으로써, 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 심혈관 건강은 장수와 직결되는 중요한 요소입니다.
또한, TMG는 세포의 삼투압 조절에 도움을 주어 세포의 기능을 유지하고, 스트레스에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 이는 특히 고령자에서 세포 건강을 유지하는 데 중요합니다.
TMG는 간 기능을 개선하는 데도 효과적입니다. 이는 간에서의 지방 대사를 촉진하고, 지방간 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 간 기능은 전반적인 대사 건강과 장수에 중요한 역할을 합니다.
이와 같이, 알파리포산, 타우린, 글리신+NAC, 메트포르민, 크레아틴, CoQ10, TMG는 각각 다양한 메커니즘을 통해 장수에 기여할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 이러한 보충제들은 항산화 작용, 항염 작용, 에너지 대사 지원, 심혈관 건강 개선 등 다양한 방식으로 건강을 증진시키고, 노화와 관련된 질환의 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
==DISCLAIMER==
제공하는 정보는 일반적인 참고용으로만 제공되며,
의학적 조언이나 대체할 수 있는 의료 전문가의 상담을 대체하지 않습니다.
영양 보충제 또는 기타 건강 보조제를 시작하기 전에 의사, 영양사 또는
다른 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.