우유 Kefir(티벳버섯) 만드는 법 & 과민성 대장증후군 극복기

우유 Kefir(티벳버섯)는 락토바실러스, 비피도박테리움, 바실러스 코아귤런스, 바실러스 서브틸리스 등 수십 가지 이상의 유익균이 있습니다. 이러한 유익균들은 체내에 다양한 이점이 있고, 무엇보다도 장내 균총을 정상화화여 소화기 문제를 해결하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 우유 Kefir(티벳버섯) 만드는 법 외국에는 위 사진처럼 Kefir(키퍼 혹은 커피어)를 수퍼마켓에서 팔기도 합니다. 하지만 우리나라에서는 Kefir가 잘 알려져 있지 않아 직접 만들어야 합니다. … Read more

애사비 먹고 20KG 뺀 후기

애사비 먹고 20kg 뺀 방법은 식사 때마다 2 테이블 스푼의 애플사이더비니거(ACV)를 물에 타서 같이 먹는 것 입니다. 이는 애사비의 아세트산이 위에서 아밀라아제의 작용을 저해해서 당 흡수가 느리게 되기 때문입니다. 1. 애사비 효능 2. 애사비 먹고 20kg 뺀 후기 위 영상에서 크레페와 누텔라를 한 테이블 스푼의 애사비와 함께 먹었을 때와 단독으로 먹었을 때 혈당 수치를 볼 … Read more

마누카 꿀 효능 및 내돈내산 후기

마누카 꿀 메틸글리옥살(MGO) 성분이 있어 일반 꿀보다 항균작용이 더 뛰어납니다. 이외에도 꿀의 장점인 아디포넥틴 증가, 혈중 지질농도 개선, 뇌구조 및 기능 개선을 다 가지고 있습니다. 1. 일반 꿀 효능 위 영상에서 12가지 연구에 따라 일반적으로 꿀이 어떻게 좋은지 설명하고 있습니다. 일반 꿀은 사양 벌꿀, 아카시아 벌꿀, 잡화 벌꿀 등 종류가 많습니다. 일반적인 설탕보다는 낫지만 당은 … Read more

존2 트레이닝 – 20kg 뺀 후기

존2 트레이닝은 대략 135~150 BPM의 심박수로 40분 이상 지속하는 유산소 훈련법 입니다. 이 훈련법과 함께 간헐적 단식, 타우린, 카페인, 마테차 등을 활용하여 근손실 없이 20kg 감량했습니다. 자세한 후기 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다. 1. 존2 트레이닝이란? 존2 트레이닝은 대략 135~150 BPM의 심박수로 40분 이상 지속하는 유산소 훈련법 입니다. 이 훈련법의 장점은 옆사람과 대화할 수 있을 정도의 심박수의 … Read more

타우린 장수 효능 & 내돈내산 후기

타우린 장수 효능은 최근 연구 결과에 의해서 밝혀 졌습니다. 타우린은 자가포식을 활성화 해주고 간기능 및 인슐린저항성 개선 등의 효과로 장수 효과가 있는 것으로 생각됩니다만, 이는 동물 실험의 결과이고 임상 시험에 대한 결과는 지켜봐야 합니다. 1. 타우린 장수 효능 위 영상의 최근 2023년 6월 연구에 의하면, 타우린 부족은 노화의 주된 원인이 될 수 있다고 합니다. 쥐들을 … Read more

수면 다이어트 (20일 간의 단식 효과)

수면 다이어트 방법은 바로 Cool Room 에서 자는 것 입니다. 1년 동안 이런 Cool Room에서 자면 20일 간의 단식 효과와 비슷한 칼로리 소모가 있다고 합니다. 너무 춥다면, 조금의 온도를 낮추는 것에도 효과를 볼 수 있습니다. 1. Cool Room 수면 다이어트 수면 다이어트 방법은 바로 Cool Room 에서 자는 것 입니다. 여기서 Cool Room은 추워서 덜덜 … Read more

저항성 전분, 단쇄지방산 효능 및 다이어트 후기

저항성 전분은 소장에서 소화흡수 되지 않고 대장에서 장내 미생물에 의해 발효됩니다. 이 과정에서 단쇄지방산이 생성되며, 이는 체지방 축적 감소 효과 뿐만 아니라 GLP-1 호르몬 분비를 촉진 시켜 인슐린 저항성을 줄어들게 해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 1. 저항성 전분 효능, 종류 및 후기 1.1 저항성 전분 효능 1.2 저항성 전분 종류 저항성 전분에는 4가지 종류가 … Read more

담즙 정체 원인, 증상 및 완화법

담낭의 둔화 즉, 담즙 정체는 일반적으로 담낭이 담즙을 충분히 수축하고 방출하지 못하는 상태를 나타냅니다. 이는 소화 불편감, 팽만감 및 때로는 통증이나 황달과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 담즙 정체에 따른 담낭 둔화의 원인, 증상 및 완화법에 대해 알아보겠습니다. 담즙 정체 원인 및 증상 담즙 정체 원인 담즙 정체 증상 담즙 정체 치료법 ==DISCLAIMER== 제공하는 정보는 … Read more

담즙 재흡수 장애성 설사(BAD,BAM) 치료 후기

담즙 재흡수 장애성 설사는 담즙이 소장에서 재흡수가 적절히 일어나지 않고 많은 양의 알카리성 담즙이 대장까지 내려가 대장을 자극하여 설사를 일으키게 되는 것 입니다. 영문으로는 Bile Acid Diarrhea 혹은 Bile Acid Malabsorption으로 불립니다. 이에 대한 치료법이 대해 알아 보겠습니다. 1. 담즙 재흡수 장애성 설사 및 증상 담즙은 위 그림에서처럼 콜레스테롤을 재료로 만들어지며, 음식을 섭취하면 지방 분해를 … Read more

꿀잠 영양제 3가지 및 내돈내산 후기

꿀잠 영양제 3가지 및 내돈내산 후기에 대해 말씀드리겠습니다. 수면에 도움이 될 수 있는 영양제는 셀 수 없이 많지만 자연의 진정제로 불리는 마그네슘, 이 마그네슘의 흡수와 근육 이완작용에 도움이 되는 칼륨, 장내 세로토닌 증가에 도움이 될 수 있는 유산균의 조합으로 저의 지긋지긋한 불면증에 큰 도움이 되었습니다. 꿀잠 영양제 3가지 꿀잠으로부터 얻을 수 있는 제가 체감하 가장 … Read more

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