HMB 효과는 근육 성장 및 스트렝스 강화에 있습니다. BCAA의 중요한 요소인 류신의 대사과정에서 아주 소량 나오는 물질로 이 HMB는 단백질 합성에 중요한 역할을 한다고 합니다. 내돈내산 후기는 다이어트 중 근육량 보존과 다이어트 이후 골격근량 늘리는데 중요한 역할을 했다고 생각합니다.
HMB 란?
HMB는 β-Hydroxy β-Methylbutyrate를 나타냅니다. 단백질의 구성 요소 중 하나인 필수 아미노산 류신의 대사 산물입니다. HMB는 류신의 대사 과정에서 체내에서 소량으로 자연적으로 생성됩니다.
HMB는 운동 능력, 근육 성장 및 회복에 대한 잠재적 이점으로 인해 건강 보조 식품으로 인기를 얻었습니다. 그것은 근육 건강과 운동 성능을 지원할 수 있는 몇 가지 생리적 효과가 있는 것으로 여겨집니다. 여기에는 근육 단백질 분해 감소, 단백질 합성 촉진 및 근육 회복 향상이 포함됩니다.
HMB 효과
- 근육 성장 및 스트렝스: HMB는 새로운 근육 조직을 만드는 과정인 근육 단백질 합성을 지원하는 것으로 생각됩니다. 단백질 합성을 촉진하고 근육 단백질 분해를 줄임으로써 HMB는 근육 성장과 근력 증가에 기여할 수 있습니다.
- 운동 성능: HMB는 지구력을 향상시키고 근육 손상을 줄이며 빠른 회복을 지원하여 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 일부 연구에서는 HMB 보충이 출력 증가, 근육 기능 개선 및 운동 능력 향상으로 이어질 수 있다고 제안합니다.
- 근육 회복: 격렬한 운동은 근육 손상을 유발하고 지연성 근육통(DOMS)을 유발할 수 있습니다. HMB는 근육 손상과 염증을 줄여 회복 속도를 높이고 운동 후 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 지방 손실 및 체성분: HMB는 체지방을 줄이면서 제지방 근육량을 보존함으로써 체성분에 잠재적인 이점이 있는 것으로 알려졌습니. 칼로리 제한 또는 체중 감소 기간 동안 근육량을 유지하거나 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 노화 관련 근육 손실: HMB는 근감소증으로 알려진 노화 관련 근육 손실을 방지하는 잠재적인 역할에 대해 조사되었습니다. 일부 연구에 따르면 HMB 보충제는 저항 훈련과 함께 노인의 근육량과 근력을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.
HMB 복용 제품 및 내돈내산 후기
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HMB 부작용
- 위장 문제: 일부 개인은 HMB 보충제를 복용할 때 설사, 메스꺼움 또는 배탈과 같은 소화기 불편을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 일시적이며 신체가 보충제에 적응함에 따라 가라앉습니다.
- 근육 경련: 드물게 HMB를 사용하는 동안 개인이 근육 경련을 경험했다고 보고했습니다. 이런 일이 발생하면 사용을 중단하고 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
- 알레르기 반응: 극히 드물지만 일부 개인은 HMB에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 증상으로는 발진, 가려움증, 부기, 현기증 또는 호흡 곤란이 포함될 수 있습니다. 알레르기 반응의 징후가 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
==DISCLAIMER==
제공하는 정보는 일반적인 참고용으로만 제공되며,
의학적 조언이나 대체할 수 있는 의료 전문가의 상담을 대체하지 않습니다.
영양 보충제 또는 기타 건강 보조제를 시작하기 전에 의사, 영양사 또는
다른 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.