존2 트레이닝은 대략 135~150 BPM의 심박수로 40분 이상 지속하는 유산소 훈련법 입니다. 이 훈련법과 함께 간헐적 단식, 타우린, 카페인, 마테차 등을 활용하여 근손실 없이 20kg 감량했습니다. 자세한 후기 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다. 1. 존2 트레이닝이란? 존2 트레이닝은 대략 135~150 BPM의 심박수로 40분 이상 지속하는 유산소 훈련법 입니다. 이 훈련법의 장점은 옆사람과 대화할 수 있을 정도의 심박수의 … Read more
타우린 장수 효능은 최근 연구 결과에 의해서 밝혀 졌습니다. 타우린은 자가포식을 활성화 해주고 간기능 및 인슐린저항성 개선 등의 효과로 장수 효과가 있는 것으로 생각됩니다만, 이는 동물 실험의 결과이고 임상 시험에 대한 결과는 지켜봐야 합니다. 1. 타우린 장수 효능 위 영상의 최근 2023년 6월 연구에 의하면, 타우린 부족은 노화의 주된 원인이 될 수 있다고 합니다. 쥐들을 … Read more
수면 다이어트 방법은 바로 Cool Room 에서 자는 것 입니다. 1년 동안 이런 Cool Room에서 자면 20일 간의 단식 효과와 비슷한 칼로리 소모가 있다고 합니다. 너무 춥다면, 조금의 온도를 낮추는 것에도 효과를 볼 수 있습니다. 1. Cool Room 수면 다이어트 수면 다이어트 방법은 바로 Cool Room 에서 자는 것 입니다. 여기서 Cool Room은 추워서 덜덜 … Read more
저항성 전분은 소장에서 소화흡수 되지 않고 대장에서 장내 미생물에 의해 발효됩니다. 이 과정에서 단쇄지방산이 생성되며, 이는 체지방 축적 감소 효과 뿐만 아니라 GLP-1 호르몬 분비를 촉진 시켜 인슐린 저항성을 줄어들게 해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 1. 저항성 전분 효능, 종류 및 후기 1.1 저항성 전분 효능 1.2 저항성 전분 종류 저항성 전분에는 4가지 종류가 … Read more
담낭의 둔화 즉, 담즙 정체는 일반적으로 담낭이 담즙을 충분히 수축하고 방출하지 못하는 상태를 나타냅니다. 이는 소화 불편감, 팽만감 및 때로는 통증이나 황달과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 담즙 정체에 따른 담낭 둔화의 원인, 증상 및 완화법에 대해 알아보겠습니다. 담즙 정체 원인 및 증상 담즙 정체 원인 담즙 정체 증상 담즙 정체 치료법 ==DISCLAIMER== 제공하는 정보는 … Read more
담즙 재흡수 장애성 설사는 담즙이 소장에서 재흡수가 적절히 일어나지 않고 많은 양의 알카리성 담즙이 대장까지 내려가 대장을 자극하여 설사를 일으키게 되는 것 입니다. 영문으로는 Bile Acid Diarrhea 혹은 Bile Acid Malabsorption으로 불립니다. 이에 대한 치료법이 대해 알아 보겠습니다. 1. 담즙 재흡수 장애성 설사 및 증상 담즙은 위 그림에서처럼 콜레스테롤을 재료로 만들어지며, 음식을 섭취하면 지방 분해를 … Read more
꿀잠 영양제 3가지 및 내돈내산 후기에 대해 말씀드리겠습니다. 수면에 도움이 될 수 있는 영양제는 셀 수 없이 많지만 자연의 진정제로 불리는 마그네슘, 이 마그네슘의 흡수와 근육 이완작용에 도움이 되는 칼륨, 장내 세로토닌 증가에 도움이 될 수 있는 유산균의 조합으로 저의 지긋지긋한 불면증에 큰 도움이 되었습니다. 꿀잠 영양제 3가지 꿀잠으로부터 얻을 수 있는 제가 체감하 가장 … Read more
베르베린 효능에는 메트포르민과 같이 혈당 수치 관리에 도움이 되어 다이어트 효과가 있고 항염증, 항산화 효가 있습니다. 우리나라에서는 메트포르민은 당뇨 전단계 등의 처방이 있어야 하므로 대체품으로도 베르베린이 좋고 그 이상의 효과가 있다고도 알려져 있습니다. 내돈내산 후기로 자세한 정보 얻어가세요. 베르베린 효능 베르베린은 금실, 매자나무, 금실 등 다양한 식물에서 발견되는 화합물입니다. 이 자연 발생 물질은 전통 의학에서 … Read more
실제로 효과가 검증된 영양제들에 대해서 말씀드리고자 합니다. 제 블로그만 보시더라도 수 많은 영양제가 있고 어떤 영양제를 먹어야 할 지 모르시는 분들이 많으실 거라 생각합니다. 다른 영양제들이 효과가 없다는 것이 아니라 메타분석을 근거로 실제로 효과가 검증된 영양제들로부터 시작해보시고 몸의 변화를 느끼신다면, 추가적으로 개인이 필요한 영양제를 추가해보시는 것을 추천합니다. 실제로 효과가 검증된 영양제 Dr Brad Stanfield 의 … Read more
차전자피 효능은 일반적으로 배변을 촉진하고 대장 건강에 긍정적인 효과 및 혈당 조절 등등 다이어트 포함 여러가지가 있습니다. 차전자피 다이어트는 대체적으로 변 크기와 변의 수분 함량을 높여 장 활동을 촉진과 탄수화물의 소화 흡수 속도를 늦춰 혈당조절에 도움을 주는 방식으로 진행됩니다. 내돈내산 후기 통해서 더 자세한 정보 얻어가세요. 차전자피 효능 차전자피 (Plantago ovata)는 식물의 종자에서 추출되는 천연 … Read more